z brzucha

Dobry dobór cwiczeń Rób tylko w każdym ćwiczeniu po 4 serie i pamiętaj o rozgrzewce. Z plecami staraj się nie ćwiczyć brzucha, a w obrębie ich dnia treningowego nie ćwicz nóg (regeneracja dolnych rejonów grzbietu). Ale o tym pewnie dobrze wiesz POZDRO

1. co do talii, jezeli rzeczywiscie powodem tej szerokiej talii beda skosne brzucha, to mozemy je troche 'spalic' polecam krecenie na twisterze (bez obciazenia), lub krecenie z jakims kijem (np. od miotly) po 5-10 minut... powinno spasc 2. co do serii, nie ma zadnej reguly... tak jak faku napisal, w jednym dniu 12 razy wycisniesz (przykladowo) [...]

MASZ RACJE ROTTEN TYLKO JA JESZCZE NIGDY NA CKD NIE JECHAŁEM WIEM O NIEJ NIEWIELE DLATEGO PYTAM Z TYM BF TO NIE WIEM BO PRZED CHWILA MIERZYŁEM METODA ZŁAPAC SKORE NA WYSOKOSCI PEPKA I WYCHODZ MI 12-13 MM NIE WIEM CZY TO MOZLIWE BO TŁUSZCZU NA DOLNEJ PARTII BRZUCHA MAM SPORO 180CM AKTUALNA WAGA 78,5 PONIZEJ 75 NIE CHCIAŁBYM SCHODZIC A TY ROTTEN CO [...]

Właśnie na pierwszym cyklu brałem na czczo, 30 minut przed śniadanie, ale wyczytałem, że mogą wystapić jakieś bóle brzucha, pomimo, że ja ich nie miałem. Wyczytałem też gdzieś, że kreatyny nie wolno łączyć z tłuszczami. Ale skoro jednak można brać na czczo to wybiorę tę opcję, będzie łatwiej. Dzięki.

I co związku z tym? Nie ma żadnych korzyści ''trenowanie'' swojego brzucha w ten sposób. Krata nie wyjdzie bez niskiego %BF i odpowiednio rozwiniętych mięśni które buduje się głównie przy ćwiczeniach wielostawowych.

Może masz taki gen do klaty . ale możesz spróbować przenoszenie hantla zza głowy do brzucha z lekko ugientymi rękami w stawach łokciowych . Skup się też na prawidłowej technice wykonywania rozspiętek to może też jakoś wpłynie ta środek przy odpowiednim spięciu w końcowej fazie ruchu

[...] plan treningowy i chodzisz na siłownię, to po prostu wrzuć, tak jak już Ci napisano, x2 w tygodniu jakieś 2 ćwiczenia na brzuch. Na przykład: poniedziałek i środa - spięcia brzucha (3 serie po max. powtórzeń) oraz allaszki (3 serie po max. powtórzeń). Nie ma po co codziennie ćwiczyć, bo brzuch jest angażowany przy dużej ilości innych ćwiczeń, o [...]

Kilka lat temu były w modzie zabiegi Guam - aplikowanie ekstraktu z alg na gorąco, i to rzeczywiście nieźle ściągało skórę brzucha.

[...] nachwytem. Ważne jest aby ramiona z tułowiem tworzyły kąt prosty ( tak jak w przypadku wycickania na klatkę), i sztangę podciągamy do klatki ( a nie jak najczęściej bywa do brzucha. Bardzo wazne tutaj jest żebyś dobrał odpowiedni cięzar - nie za lekki, żeby sztanga Ci nie latała, i nie za duży, żebyś w każdym podciągnięciu sztangi miał [...]

[...] pogłębiona lordoza lędźwiowa/odstający tyłek (ja mam z bratem po matce i brzuch się wydaje wtedy jakby bardziej wywalony) - tłuszcz trzewny - niewyrzeźbione, duże mięśnie brzucha - rozepchany żołądek (ja jak obciąłem kcal i posiłki zmniejszyłem, to bęben się cofnął o jakiś centymetr). Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2015-01-17 14:59:52

A to zdjecie z boku brzucha :)

ogolnie mam problem z przytyciem nie nie kupilem nie mam brzucha

[...] która nie ma celu i nabijasz tylko posty na swoim liczniku. Jest wiele innych ludzi na forum którzy na pewno mi pomogą ;) Ile masz PODWIESZONYCH artykułów na temat mięśni brzucha? Ponieważ już w pytaniu, masz założenie, że jest to jeden, konkretny artykuł i to Cię niestety przerasta, to proponuję podczas liczenia wspomóc się palcami.

No robie 3 X w tygodniu po 20 minut ;) podaj mi jakies cwiczenia które dobrze rozbuduja mi miesnie brzucha najlepiej daj mi twoje gg to pogadamy doradzisz mi z góry dziekuje;)

yakuza chodzi mi o to ze teraz jade trenigiem na mase ale tak w maju ceh wrzucic trenign na rzezbe i boje sie ze niezdaze wyzezbic brzucha o to chodzi a teraz ceh te miesnie jakos trrenowac i niewiem w jakichh dniach :D??? odpiszcie prosze dzieki z gory papa

do brzucha nie stsuj załozeń 15-10-5 rób 2-3 serie na kazdym treningu w granizcach powtórzen min 15 i bedzie ok (brzuch składa sie z włókien jak łydki barki wiec wiecej powtgórzen dobrze zrobi)

To moze wiecej poczytaj o treningu brzucha zanim zmarnujesz 42 dni treningu. Cwicz madrze i korzystaj z wiedzy zawartej na forum.

[...] jade na low carb i żadnych spadków siły nie zauważyłem, nawet jakby było jej troszeczke więcej. Samopoczucie lepsze niz na zbilansowanej (więcej energii) i brak wypchanego brzucha. Ale to zależy od człowieka, dla jednego lepsza będzie taka dieta a dla drugiego zbilansowana czy choćby jem nie jem. Edit. jeżeli chodzi o redukcje to spadki siły [...]

[...] jade na low carb i żadnych spadków siły nie zauważyłem, nawet jakby było jej troszeczke więcej. Samopoczucie lepsze niz na zbilansowanej (więcej energii) i brak wypchanego brzucha. Ale to zależy od człowieka, dla jednego lepsza będzie taka dieta a dla drugiego zbilansowana czy choćby jem nie jem. Edit. jeżeli chodzi o redukcje to spadki siły [...]

[...] powiesz mi ze latki z pilki noznej przyszly na brzuch :) Grales w pilke i po pol roku podczas kapieli po treningu zauwazyles kratke na brzuchu ? Tak bylo ? Czy zasuwales brzuszki tysiacami i oto pojawila sie wreszcie ? Chodzi o to co robiles w kwestii treningu brzucha :) Bo ze nic to malo prawdopodobne ... chyba ze jakis "GENiusz":)?